1. Худеть необходимо
медленно. Естественно, вам хотелось бы достичь желаемого результата быстрее, но больше 0,5-1 килограмма в неделю сбрасывать не рекомендуется. Быстрое похудение может не только отразиться на вашей
коже, но и на здоровье в целом.
2. Не следует исключать белки из своего рациона. Мясо, рыба,
птица и молочные продукты должны оставаться ежедневными компонентами вашего меню.
3. Нельзя отказываться от употребления жиров. Такие диеты не
стоят вашего внимания. Нехватка жиров способна привести к потере упругости и эластичности кожи. Помимо этого, она может стать более сухой. Употребляйте в пищу продукты, богатые ненасыщенными
жирами, а именно рыбу, растительное масло и орехи.
4. Регулярные спортивные нагрузки должны войти в привычку. Они
необходимы для поддержания тонуса мышц. Силовые тренировки должны проводиться пару раз в неделю. Они поспособствуют наращиванию мышечной массы вместо жировых отложений. Для тренировок подойдут
гантели весом около 3 килограмм.
5. Не забывайте о поддержании водного баланса. Нормой,
позволяющей поддерживать эластичность кожи, станет ежедневное употребление двух литров воды.
6. Контрастный душ поможет укрепить кожу. Потрясающий результат,
за счет стимуляции кровообращения, принесет чередование горячей и холодной воды.
7. Отличным способом улучшения кровообращения, а также
эффективным средством от целлюлита, является традиционная баня.
8. Вывести токсины из организма поможет морская соль. Горячая
ванна 1-2 раза в неделю способна повысить тонус кожи.
9. Пиллинги и скрабы обладают отличными отшелушивающими
свойствами и способствуют росту нового эпидермиса. После использования этих средств рекомендуется нанести подтягивающий или укрепляющий крем.
10. Массаж и обертывания тоже не повредят в программе ухода за
телом, а только приблизят вас к заветной цели.
11. Не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Они
стимулируют выработку кожного коллагена. Для увеличения выработки гиалуроновой кислоты, рекомендуется ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса, насыщенного магнием. Эта кислота
является одной из составляющих нашей кожи. Благодаря ей, кожа обновляется и становится упругой. Помимо этого, гиалуроновая кислота поддерживает и сохраняет влагу в клетках и восстанавливает
водно-жировой баланс кожи. Со временем, ее содержание в тканях становится меньше, что особенно ярко выражено у курящих людей, в связи с чем, рекомендуется принимать пищевые добавки, в состав
которых она включена. Гиалуроновая кислота в небольших количествах может вырабатываться организмом. Но для этого ему нужен магний.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Екатерина Мириманова (система минус 60) располагает очень
ценными советами по уходу за телом в процессе похудения. Остановимся на них подробнее.
Можно использовать скраб из кофе, приготовленный в домашних
условиях. Для этого нужно размолоть кофе в кофемолке на небольшие крупинки, сходные по величине с сахаром. Во время принятия душа каждый вечер необходимо втирать скраб в проблемные участки кожи
на протяжении 5-20 минут. Начать лучше с минимума, а дальше – по нарастающей. После душа, воспользуйтесь кремом для тела. Рекомендуется повторять эту процедуру ежедневно. В крем можно добавить
мумие. Проще это будет сделать, если мумие будет не в таблетках, а в капсулах или порошке. Крем после нанесения смывать не нужно. Он будет обладать не очень приятным запахом, но зато отсутствие
растяжек вам гарантировано. А красота, как известно, требует жертв, особенно при похудении.
Существует великое множество рецептов обертываний. Проводить эту
процедуру нужно хотя бы два раза в неделю. Приведем несколько вариантов:
Для шоколадного обертывания нужно растворить чистый какао
порошок водой до получения сметанообразной консистенции. Масса наносится на тело, которое оборачивается пищевой пленкой. Смыть через 30 минут.
Морские водоросли (ламинарии) и голубую глину можно приобрести в
любой аптеке. Глина растворяется в воде, после чего в нее добавляются ламинарии. Смесь накрывается крышкой для предотвращения высыхания и настаивается 30 минут. Нанести на тело, обмотать пленкой.
Смыть через 20-30 минут.
Для приготовления медовой маски для лица, следует взять
десертную ложку меда, добавить чайную ложку соли, размешать и нанести на лицо. Помассировать и оставить на 10 минут. Смыть.
Есть масса всевозможных вариантов чудотворных масок и
обертываний. Но добиться желаемого результата можно только при условии их регулярного использования и планомерного ухода за телом при похудении.
