Умение управлять силой воли кажется чем-то из области фантастики. Обратимся к значению слова. Итак, сила воли — осознанное усилие для решения той или иной задачи. С помощью нее человек может управлять своими поступками. В теории. На практике все гораздо сложнее. 

Шаг 1. Выходи из зоны комфорта

Спроси себя: «Чего мне не хочется делать прямо сейчас?» И, ответив, ... сделай это. 

Встань, и усилием заставь себя. Это могут быть домашние рутины — «Помыть плиту», «Разобрать письменный стол». Дела по работе — «Подготовить презентацию», «Найти новых партнеров». Задачи по саморазвитию — «Записаться на курсы английского», «Найти коуча».

Выбери самое-самое неприятное на текущий момент задание и выполни его. Такое упражнение рекомендуем в течение недели. Обязательно отслеживай, а лучше записывай, какие эмоции сопровождают тебя.

Шаг 2. Ограничивай себя

В прошлом шаге речь шла о серьезных задачах, которые делать не всегда приятно, но необходимо. Следующий шаг — чувство меры. Съесть не коробку печенья, а одно, посмотреть не все сезоны сериала разом в выходные, а одну серию — словом, научись растягивать удовольствие.

В формировании привычки поможет такое упражнение — силой воли прекратить выполнять приятное дело. Например, играя в любимую компьютерную игру, закрыть ее после первого уровня. Читать интересную книгу по 10 страниц в день и не больше. Оставить на тарелке половину пирога, не доедая целиком. Подходить к выполнению стоит с юмором: не для всех сфер жизни такой вариант подойдет.

Шаг 3. Разберись в завалах

Самоконтроль важен не только в кратковременных задачах, но в долгосрочной перспективе. Предлагаем наконец-то разобрать все свои завалы: и в шкафу или гардеробной, и в ящиках стола, и на работе, и в компьютере, и в телефоне.

Да, будет сложно а) выделить на это время и б) скрупулезно удалять / выбрасывать / отдавать ненужное. Контакты в телефоне, вебинары и книги, приложения, игры, сувениры, безделушки — список получится внушительный.

Однако не все так просто. От временного приступа безволия никто не застрахован. Происходит это, чаще всего, без видимых причин. Такой период лучше переждать — это следствие стресса или перенапряжения.

И забудь про слово «Трудно!» Вместо того, чтобы записывать очередной пункт в жизненный план с формулировкой «я хочу» вноси туда свое желание в утвердительной форме: «я буду». И постепенно, выходя из зоны комфорта, ограничивая себя и разбираясь в информационных завалах, выделяя лишь главное, ты научишься контролировать силу воли.

Главное — держаться в самые трудные моменты времени. Например, в моменты стресса на работе не заедать неприятности куском торта. Или не начинать курить из-за ссоры с близким человеком. Подбадривай себя: «Эй, у тебя все получится!»